jak redukować

[...] Tylko sprawa jest taka że jeszcze mi nie kupili rowerka - więc musze poczekać na poprawe pogody - bo u mnie raz ciepło raz deszcze i dopiero jazde na rowerze traktować jak aeroby. No cóż. Tylko ze ja tego niechce - dlaczego??? Bo mnie łatwo jakieś choróbsko łapie - i wole nie ryzykować - a choróbsko jest niemal pewne jeśli wyjade rowerem. [...]

[...] ale po robocie też wracam to jestem zmęczony, cały czas na nogach. Może będę robił interwały, krótsze ale nie jestem coś do tego przekonany czy one na prawdę działają tak jak mówią, bo te 15min biegania to troszku mało. Staram się jeść same zdrowe rzeczy, co 3h małe posiłki. Też diety nie trzymam, bo w robocie nie mam jak... Porobiłem [...]

W antyku z tego co kojarze jest tylko Król Edyp, więc za wiele nie ma. Ogólnie lekutur jest duzo. Wydaje mi sie ze bedze do wyboru jakas lektura a drugie to bedzie coś z wierszem itp. Wiersza na pewno nie wybiore więc bede skazany na lekture. NIe chciałbym zeby był potop, wesle, dziady, pan tadeszu, chłopi bo to chyba najgorsze lektury z tych [...]

Jak Ty jesz sobie na co dzień domowy obiad w postaci kotletów schabowych to w sumie tak można redukować wieki :D Tak czy siak- 3 mam kciuki za jak najlepsze efekty wizualne ;) nie jem co dzień tego raz na jakiś czas sobie pozwalam, mam wrażenie że się czepiasz i to wszystko Zdjęcie gaci po co? %-) A tak poważnie to plecy zaczynają dobrze wyglądać [...]

na coś szczególnego zwracać uwagę przy paskach? właśnie obejrzałem filmik jak ludzie ważący po 60 kg robią masę. na serio ciesze się że muszę redukować a nie męczyć się np po 5 lat żeby wbić z 60 na 75 kg. ile oni pracy musza powkładać w to to ręce opadają z wrażenia. dzisiaj ważenie z mierzeniem - szykuje się powoli na szok bo czuje się [...]

Sprobuj eksperymentowac: uloz jadlospis, policz kcal i BTW, rozplanuj 6 posilkow (masz duzo blogow, dalam Ci link)i przez jakis czas sprobuj dokladnie sie go trzymac, nie ma ze boli i zobacz jakie beda efekty. Nikt nie da Ci gotowej formuly, bo Cie nie znamy przeciez i nie dopilnujemy Obli ma racje, wszystko co smaczne, acz niezdrowe won, bo [...]

A tak poza tym to zacznij pytać chłopaku, bo ten temat ma 5 stron pieprzenia które powinno się odbywać w odchudzaniu, a nie w dziennikach Tak jak Ci zaleciła kavva, popatrz na nasze diety i bierz z nich przykład. Powiem szczerze, że naprawdę masz przesrane bo jak już ktoś napisał, jesteś chudym grubasem, gdy zobaczyłem że masz 184cm i 86kg to [...]

Teraz dochodzę do wniosku, że lepiej redukować tradycyjnie- spokojnie obcinać i robić swoje. Tak jak w Twoim wypadku :-)) Świetna forma Przemek! Przybije piątkę na backstageu i koniecznie musimy zrobić fote };-)

Ad hominem- widziałeś film, biłeś brawo, wiesz, że jestem co najmniej 2 klasy wyżej nad decembrem. Ad meritum- a skąd wziął pomysł highfatu? g**** będzie z tej zbilansowanej, chyba, że chcesz redukować jeszcze xxx czasu. Skrajne wycięcie wymaga skrajnych posunięć. Jak przejdziesz na tłuszcz to przytrapiony napewno nie będziesz ;-) Zmieniony [...]

[...] jest nadwaga i coś złego, a z kolei niepotrzebne odchudzanie może sporo namieszać, szczególnie przy aktywnym, wymagającym trybie życia. Dopóki Twój organizm działa jak należy, lepiej uważać z "wtrącaniem się", bo raz utraconą w tych sprawach równowagę czasem później bardzo trudno odzyskać... Wstaw może najpierw jakąś fotkę, zanim [...]

Po co to ogłaszać? Sam nie widzisz ;p masuj bo jak tak dalej będziesz redukować to będziesz jak patyk %-)

[...] 4g BA 60ml Napalm Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/048de1f6d932431a949a0ee24a01b0ca.png Dzisiaj jestem zadowolony z treningu. Miesiąc temu dałem sobie takie małe postanowienie jak dojdę do 12 repsów w ćwiczeniach na barki to zwiększamy ciężar :-D. Od następnego tygodnia zakładamy więcej ciężaru na sztange i zmieniamy na cięższe sztangielki :-). [...]

[...] Zrzuciłem ponad 11 kilo, czuję się super i chyba taki sposób odżywiania opisany na początku tematu się sprawdza dla endo. Przy okazji mam pytanie: podobno na takiej diecie jak moja można przebywać max 12-16 tygodni, czy to prawda i co potem jeść jeśli dalej chciałbym redukować, bo jeszcze jest z czego zrzucać. Zmieniony przez - road_king w dniu [...]

[...] tygodniowo i czasami cos dodtkowego wyjdzie ale te 4 treningi zupelnie mi wystarczaja, ale trzeba uwzglednic ze jestem troche starszy wiec juz tez nie mam takiego potencjalu jak Ty :) Nie robie zadnych aerobow juz. Zrob 2x trening silowy i 2x crossfit i jak jeszcze bedzie basen 1x w tygodniu to wg mnie jest wszystko, a diete bym trzymal na lekkim [...]

[...] wg mnie. wiem że trochę mieśni przydało by się dołożyć , ale raczej nie wierzę w jednoczesną redukcje tłuszczu i dokładania mięsa. z tych aero nie chce rezygnować gdyż jak już wspominałem chyba w pierwszym poście zamierzam w przyszłym roku startować na studia oficerskie do WSOWL - także i te treningi wyżej wymienione mają na celu nie tylko [...]

to roba ciekawa dla nóg, nie powiem%-) Gdyby każdy z nas wiedział od razu jak masowac/redukowac/robic siłę - wygądałoby wszystko zupełnie inaczej;-)

sopel bez urazy ale ty to sie nigdy nie wytnisz do porzadku tylko zawsze zaczynasz redukcje poleci troche wody glikogenu i jakis tam procent fatu spadnie cent z lapy a ty juz konczysz redukowac i wracasz do punktu wyjscia. zamiast sie uporac z tym dziadostwem co na tobie siedzi w postaci tluszczu ,sylweta od razu wygladala by o wiele estetyczniej [...]

[...] moze warto " Próbowałem. Warto, wychodziło bardzo pozytywnie. ale... Chodzi o to, że ja nie chcę się tylko redukować. Planuję robić masę i się redukować. Nie wiem jak będzie, zobaczę, ale wierzę, że coś z tego wyjdzie. Nie spieszy mi się z tą masą, więc nie szaleję z kaloriami. Plan mam, żeby do wakacji dojść do 70kg z wyraźnie [...]

Umiawialiśmy sie z przyworem co do czasu rozpoczęcia, a te majtki to tylko "ciekawy"przypadek To że jest co u mnie redukowac to ja wiem Niestety większość myśli ze jak ktoś wazy tylko 45 kg to jest mało i nie ma potrzeby sie odchudzac, a tu wcale nie chodzi o wage tylko o wymiary. A mój największy problem to brzuszek(zwłaszcza dół) oraz [...]

Wiec prosze bez bezpodstawnych umoralniań tutaj. powodow jest wiele, a wybrales sobie najglupszy. Z moich obserwacji, ci co sie tym kieruja najwczesniej wymiekaja, tak samo jak ci co zapisali sie na sw po to zeby dokopac kolesiowi co dal mu w ryj w ostatnia sobote na baletach Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak [...]